お風呂ダイエットのやり方とは、どういったものでしょう。
まず注意事項ですが、疲れている時や体の調子が良くない時は、お風呂ダイエットはすべきではありません。
42～43度の熱めの湯に入ることになるためです。
最初に湯を体にかけて、体がお湯の温度に慣れるようにしてから行います。
湯を体にかけてから、最初の入浴を行います。
まずは３分～５分程度の入浴タイムです。
湯温に体が馴染んできたら、手を回すといったエクササイズをします。
お風呂の中で座った状態で、上半身を左右に回したりなど、軽く体を動かします。
３分～５分が経過したら、５分ほど浴槽から出ます。
体を冷ましつつ、このタイミングで体を洗ったり、洗髪を行います。
２度目に浴槽に入ってからも、一度目と同じように簡単なエクササイズをして体に刺激を与えます。
一定時間入浴をしたら、再び体を出して５分休憩をしましょう。
その後、再度お風呂に入ります。
３度目の湯温はもっと高くてもいいでしょう。
お湯が熱くて体が暖まりすぎるという人は、湯温を38℃程度に下げた上で、長めの半身浴に切り替えるという方法があります。
ダイエット効果を得るためにと無理をすると、お風呂でのぼせてしまう場合もありますので、体調管理には十分に気をつけましょう。
お風呂ダイエットでは水分が失われるので、しっかり水分補給をすることを忘れてはなりません。
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