断食ダイエットのメリット、デメリット！リバウンドを防ぐには

断食ダイエットは、リバウンドしやすいダイエット方法の1つです。

ダイエットと断食に関する予備知識を持って、リバウンドにならない工夫をしておきたいものです。

断食ダイエットでは体重を減らすことができますが、同時に筋肉や体力も低下しています。

体力が落ちたところにドカ食いをしては、今まで食べていなかったお腹がびっくりして、時には強い腹痛を起こしてしまう事もあります。

そのため、断食ダイエットの終了直後に何を食べるかは慎重に決める必要かあります。

断食期間が終わっても、即座に元通りの食生活には戻れないのです。

回復食で少しずつ体力を断食前に戻していくことが断食ダイエットでは大事です。

回復食にはスープやおかゆなど、消化のいいものを選びます。

私も愛用してます(^^♪

回復食は断食ダイエットを行った日数と同じ日数を続けるようにすることが断食ダイエットのポイントです。

２日～３日の断食を実践した場合、回復食は２日～３日かけて最終的には断食前の食事に戻せるようにちょっとずつ増やしていきます。

回復食を１日食べると翌日は普通の美味しいものを食べたいと思うかもしれません。

ですが、最後まで気を抜かずに回復食で体を戻していかなければ、せっかくのダイエットがリバウンドしてしまいます。

予定した回復食が全て終わっても、その後何日かは茹でた野菜や油脂の少ないメニュー、食べやすいうどんなどを摂取することが、断食ダイエットを成功裏に終わらせるためのコツです。

断食ダイエットは、ルールを守れば体重も減りますし、比較的簡単にできる理想的なダイエット方法と言えます。

 

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